Dieta na rzecz rzucających kopcenie

TRWA: 3-4 tygodnie.
ODCHUDZA: ślepi. 1 kg w szeregu 7 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez zastrzeżeń, jakkolwiek gdyby owo możebne, obstawo skonsultować Smaki polskie. Warzywne rozmaitości. Tom 1. Książka z przepisami + DVD - Małgorzata Motecha-Pastuszk jej częste użycie z dietetykiem.
POLECANA: postaciom, jakie tylko powaliły kauteryzowanie i pragną naznaczyć swą dietę w zawartość, na zgubę jakich wcześniejszy osobliwie narażone w trakcie nałogu.
NIEWSKAZANA DLA: pań w brzemienności tudzież karmiących matki; dziatwy, osoby nadzwyczaj rzutkich ręcznie.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy przeciwutleniające A, C, E. Witaminy z klik B i mikroelementy. Obszerne dawki błonnika. 
DZIENNA DAWKA KALORII: z grubsza 1200.


DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 320 kcal
Owsianka z opalaną żurawiną.

II ŚNIADANIE 130 kcal
Żywnościowa sandwicz z pomidorem.

OBIAD 360 kcal
Wypiekana wołowina z pękiem warzyw.

PODWIECZOREK 140 kcal
Obcisła grono winogrona.

KOLACJA 230 kcal
Sałatka helleńska z detalami sera impreza.
 

DZIEŃ 2.

ŚNIADANIE 320 kcal
Owsiany rarytas z morelami.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Sandwicz z gadzinowym serem.

OBIAD 380 kcal
Sola z piekarnika z kuskusem, sałatka brokułowa z kukurydzą.

PODWIECZOREK 110 kcal
3 zażywne talarki orzeźwiającego melona.

KOLACJA 220 kcal
Żywnościowa sałatka z ziarnkami.
 

DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 360 kcal
Omlet z szynką i pieczarkami, nieduży pomidor uprawny, 2 nieduże ogórki kiszone, delikatna pajda chleba pełnoziarnistego.

II ŚNIADANIE 130 kcal
Obszerna pomarańcza (ewentualnie 2 malutkie).

OBIAD 380 kcal
Dorsz z kuskusem i cukinią.

PODWIECZOREK 120 kcal
Sandwicz z szynką i warzywami.

KOLACJA 220 kcal
Surówka z sałacie zakwaszanej i papryki, lodowica soku pomidorowego. 
 

DZIEŃ 4.

 

ŚNIADANIE 300 kcal

II ŚNIADANIE 170 kcal
Sandwicz z szkopułem i pomidorem, parę rzodkiewek.

OBIAD 370 kcal
Cielęcina w gównach z ryżem, półmisek sflaczałych warzyw.

PODWIECZOREK 140 kcal
Surówka z banana i pomarańczy polana łyżeczką miodu.

KOLACJA 220 kcal
Sałatka z ciecierzycy.
 

DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE 290 kcal
Kanapek z szynką i serem, pomidor uprawny.

II ŚNIADANIE 140 kcal
Cocktail bananowy.

OBIAD 390 kcal
Paprykowe szaszłyki z przypalaną śliwką, surówka z marchewek.

PODWIECZOREK 140 kcal
2 statystyczne jabłka.

KOLACJA 240 kcal
Sałatka z tuńczykiem i jądrem.


DZIEŃ 6.

ŚNIADANIE 280 kcal
Sandwicz z niezapisanym serem, szpypiorkiem i papryką.

II ŚNIADANIE 120 kcal
Prężność warzyw (gołoledź soku warzywnego, 2 połowiczne marchewek).

OBIAD 420 kcal
Rozkoszny indor z pomarańczami, morelą i brunatnym ryżem.

PODWIECZOREK 140 kcal
2 nieduże gruszki.

KOLACJA 220 kcal
Sałatka warzywna z bryłami makreli.


DZIEŃ 7.
ŚNIADANIE 340 kcal
Serek ze rześką bazylią i kruchymi warzywami.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Mandarynkowy jogurt (zbite zapakowanie jogurtu przyrodzonego, obfita mandarynka).

OBIAD 380 kcal

PODWIECZOREK 90 kcal
Ślizgawica soku pomarańczowego (200 ml).

KOLACJA 260 kcal
Rześka sałatka z grejpfrutem.