W układy odkąd wieku i egzekwowanej harów, codzienne potrzeba posiadania mężczyzn owe 2200-3800 kcal. O ile słabnie się tę miarę o 1000 kcal, potężna wyszczupleć aż do 1,5 kg na siedem dni.
Koncepcja diety
1 Dzienna pora
I śniadanie 694 kcal
3 krztyn z 3 skibek chleba pełnoziarnistego z niskokaloryczna margaryną, z szynką wieprzową (30 g), talarkiem kiełbasze krakowskiej (30 g) i talarkiem sera gadzinowego (30 g), papryka koralowa (100 g), ślizgawica kakao na mleku 2% bez cukru.
II śniadanie 290 kcal
Lodowica soku z ponurej porzeczki, (150 g).
Obiad 1037 kcal
Miska krupniku (250 ml), (150 g), ziemniaki pichcone (200 g), surówka z kapuście kiszonej (200 g), lodowica kompotu z bani.
Podwieczorek 260 kcal
Ryba w żelatynie (150 g), pajda chleba żytniego z margaryną niskokaloryczną, surówka z pomidora i cebul (150 g), lodowica herbat niewyrobionej bez cukru.
Wieczerza 551 kcal
, ślizgawica niewyrobionej herbat bez cukru.
2 Dzienna Dieta ozdobna w piernata-karoten pora
I śniadanie 716 kcal
Jajecznica z 3 jaj na pary z kiełbachą smukłą (50 g) i pomidorem (100 g), buła grahamka z niskokaloryczną margaryną, surówka z cykorii z olejem (150 g), ślizgawica kawusi z mlekiem 2% (100 ml) bez cukru.
II śniadanie 274 kcal
Buła drożdżowa z jabłkiem, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
Obiad 1047 kcal
Miska bulionu z kartoflami (250 ml), kotlet z bufory kurka (150 g), ryz pitraszony na miałko (50 g doniosłość nim uwarzeniem), surówka z mamonie pekińskiej z papryką i kukurydzą (150 g), groch naiwny pichcony (150 Surowa dieta oczyszczająca - Rose Natalia g), ślizgawica kompotu z truskawek.
Podwieczorek 260 kcal
Kubeczek jogurtu owocowego 1,5% (150 ml), kajzerka z niskokaloryczną margaryną, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
Posiłek wieczorny 572 kcal
100 g wędzonej makreli, buła grahamka z niskokaloryczną margaryną, surówka z mamon niedoświadczonej, pomidora ogórka i cebul (150 g), gołoledź soku pomidorowego.
3 Doba
I śniadanie 702 kcal
, gołoledź soku grejpfrutowego.
II śniadanie
Zapiekanka z ryżu i jabłka, gołoledź kawuś bez cukru.
Obiad 1010 kcal
Miska zup ziemniaczanej z pomidorami (250 ml), pulpety z wołowiny w sosie grzybiczym (150 g), krupy gryczana (50 g istotność poprzednio uwarzeniem), impertynenty duszone (150 g), (150 g), ślizgawica kompotu z mirabelek.
Podwieczorek 287 kcal
Koktail z jogurtu prawdziwego bez cukru (150 ml) i brzoskwiniami (150 g), sandwicz z skibek pumpernikla z niskokaloryczną margaryną z dżemem śliwkowym (25 g), gołoledź kawuś bez cukru.
Wieczerza 556 kcal
Omlet z 3 jąder na dwójce, ze szczypiorkiem i szynką wieprzową (30 g), surówka z pomidora i cebul (150 g), ślizgawica herbat bez cukru.
pochodzenie: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz