Dieta z wyników równikowych (1000 kcal)

Dieta z wyników wschodnich istnieje zjadliwa, zasobna w witaminy i minerały. Istnieje co prawdziwość pracochłonna, wszak specyfika gustów zrekompensuje mordęga śmigania po sklepach i przygotowanie straw.

 

TRWA: 7 aż do 21 dni.
ODCHUDZA: aż do 1,5 kg na wskroś 7 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co 2 miechy.
POLECANA: wszelkim pomyślnym, pełnoletnim postaciom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, białogłów brzemiennych i karmiących, figur z alergią na cytrusy.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy A, C, E, potas a błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: naokoło 1000.

 

 

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:

 

DZIEŃ 1.

 

ŚNIADANIE 265 kcal
Marakuja z mleczkiem kokosowym, lodowica kawuś z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.

II ŚNIADANIE 125 kcal
Sandwicz z piętki chleba kruchego żytniego z talarkiem sera gadzinowego, ogórkiem i pomidorem, lodowica herbat bez cukru.

OBIAD 355 kcal
Filet rybny z awokado, ziemniaki pitraszone (100 g), kapusta prostoduszna z sokiem z cytryny (100 g), gołoledź herbat łatwowiernej bez cukru.

PODWIECZOREK 110 kcal
8 opalanych daktyli, gołoledź wodzie mineralnej.

KOLACJA 205 kcal
Serek z agrest chiński, gołoledź herbat z cytryną bez cukru. 


DZIEŃ 2.

 

ŚNIADANIE 270 kcal
Kluski ananasowa, ślizgawica kaw bez cukru.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Serek homogenizowany prawdziwy light (150 g), lodowica niedoświadczonej herbat bez cukru.

OBIAD 365 kcal
Polędwica wołowa na rodzaj wschodni, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.

PODWIECZOREK 100 kcal
Ślizgawica soku pomarańczowego.

KOLACJA 235 kcal
Miska zup kokosowej, gołoledź niewyrobionej herbat bez cukru. 
 

DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 260 kcal
Omlet z jednego jaja z dżemem z fig, ślizgawica kaw z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.

II ŚNIADANIE 100 kcal
Sandwicz z chleba łamliwego żytniego przekupiona niskokaloryczną margaryną z talarkiem kiełbach szynkowej, ogórek kiszony, lodowica herbat bez cukru.

OBIAD 350 kcal
Miska chłodnika z rezultatów orientalnych z grochem ptysiowym (50 g).

PODWIECZOREK 120 kcal
Deser z morelą, lodowica waty mineralnej niegazowanej z talarkiem cytryny.

KOLACJA 200 kcal
Upieczony banan, lodowica naiwnej herbat bez cukru. 

 
DZIEŃ 4.

 

ŚNIADANIE 250 kcal
Bananowy twaróg, gołoledź kawusi z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.

II ŚNIADANIE 105 kcal
Sandwicz z chleba łamliwego żytniego z talarkiem bary wołowej i pomidorem (100 g), gołoledź herbat bez cukru.

OBIAD 390 kcal
Miska zup równikowej.

PODWIECZOREK 120 kcal
Banan, gołoledź niewyrobionej herbat bez cukru.

KOLACJA 180 kcal
Pulpety wołowe w sosie z sherry i kumkwatów, głodne kawałki mineralna. 

 
DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE 260 kcal
Dwaj piętek chleba pełnoziarnistego nasmarowane niskokaloryczną margaryną z talarkiem polędwicy drobiowej, agrest chiński, gołoledź kaw bez cukru.

II ŚNIADANIE 120 kcal
Sałatka z szynką i melonem, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.

OBIAD 360 kcal
Równikowy ryż, lodowica waty mineralnej.

PODWIECZOREK 125 kcal
Jogurt nieskomplikowany bez cukru (150 g), mandarynka, gołoledź herbat naiwnej bez cukru.

 

KOLACJA 240 kcal
Miska zup z awokado, ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
 

(Maja)