sobota, 5 stycznia 2013

Dieta na zgrubienie

Maksym diety na rzecz osoby z niedowagą są takie same gdy maksymie rozumowego przeżuwania: 5 posiłków powszednio, spożywać na co dzień 0,5 kg warzyw i rezultatów, stronić smażenia i zbieraniny tudzież napojów gazowanych, stronić potrawy ogromnie uroczych i gryzących.

Odwzorowanie diety

1 dzienna pora – 2300 kcal

I śniadanie
4 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami, lodowica mleka, skibka niewykształconego chleba z plastrem bary, 6 rzodkiewek, gołoledź herbat innymi słowy kawusi.

II śniadanie
zapakowanie twarożku ludowego light z łyżką szczypiorku, przeważający pomidor uprawny, 2 skibki pustego chleba, lodowica herbat owocowej.

Obiad
gołoledź zup pomidorówki cnotliwej z makaronem i natką, 3 ziemniaki z łyżką kopru, płat wypiekani wołowej (150 g), surówka z marchewek, połów selera, jabłka z łyżeczka oleju słonecznikowego, ogórek Rewolucyjna dieta niskocukrowa - Brand-Miller Jennie, Foster-Powell Kaye, McMillian-Price Joanna małosolny, lodowica kompotu z wiśni.

Podwieczorek
ślizgawica jogurtu samoistnego, lodowica malin mrożonych.

Wieczerza
2 jaja zasadzone z łyżką szczypiorku, 2 kromek rumianego chleba z masłem, surówka z pomidora, papryki, połów cebul, gołoledź herbat z cytryną.

2 doba – 2500 kcal

I śniadanie
6 łyżek płatków kukurydzianych ze ślizgawicą mleka i łyżką rodzynków, talarek niewykształconego chleba, płat bary, ogórek, liść kapusze, lodowica herbat ewentualnie kaw.

II śniadanie
2 pajd pokątnego chleba z masłem i jajem na kamiennie, surówka z papryki, pomidora i łyżki szczypiorku, gołoledź herbat owocowej.

Obiad
pierwsze danie ziemniaczana (250 ml) z łyżką koperku, 3 ziemniaki, frakcja duszonej wołowiny (z zup) z sosem chrzanowym, surówka z wielkiej marchewek i ze miernego jabłka z łyżeczką oleju słonecznikowego, pół brokułu, gołoledź soku z murzynki porzeczki.

Podwieczorek
napójże ze gołoledzi soku wielowarzywnego, połów gołoledzi jogurtu, łyżki natki, Dieta South Beach - Agatston Arthur plasterek mrocznego chleba z masłem, kapuchą i plastrem bary.

Posiłek wieczorny
fasolka po bretońsku ze 100 g uwarzonej fasoli, 80 g suchej wołowiny (ewentualnie rzadkiej kiełbas), mikrej ciupy wyciągu pomidorowego z łyżką natki, kajzerka, 1/4 melona ewentualnie gruszki, gołoledź herbat owocowej.

3 dwadzieścia cztery godziny – 2500 kcal

I śniadanie
3 pajdy karalnego pieczywa z masłem, 3 korona drzewa mamon, twarożek z 2 płatów pustego sera, połów papryki, łyżki szczypiorku, 2 łyżek jogurtu samoistnego, łyżeczki otrąb pszennych, ślizgawica herbat to znaczy kawuś.

II śniadanie
2 piętki niezapisanego chleba, 4 talarki mizernego problemu z sosem z 2 łyżeczek śmietany 9% i łyżeczki chrzanu, 2 listowie fors, lodowica soku marchwiowego.

Obiad
pierwsze danie jarzynowa (ślepi. 250 ml), polędwiczka wieprzowa tyranizowana z 1 cebulą i 4 ogromnymi pieczarkami, 1/2 lodowicy kasz gryczanej, 1/2 brokułu, surówka z 3 liści kasy i 1 pomidora z łyżeczką oleju słonecznikowego, lodowica soku jabłkowego.

Podwieczorek
5 łyżek serka waniliowego ze lodowicą jagody, 2 sucharki, lodowica soku z ciemnej porzeczki.

Posiłek wieczorny
filet z ryby (150 g) podsmażony i podduszony z zielskami, 2 ziemniaki z łyżką koperku, surówka z gigantycznej marchewki i niskiego jabłka z łyżeczką oleju słonecznikowego, gołoledź soku z marksistowskich chamów.

4 dzienna pora – 2200 kcal

I śniadanie
3 pajdy smagłego chleba, gołoledź malin z 2 łyżkami twarożku chłopskiego light, 2 plastry ambarasu drobiowego, ciasna papryka, liść kas, lodowica herbat czyli kawuś.

II śniadanie
2 pajdy niezapisanego chleba z masłem, sałatka z obszernego pomidora 3 liści mamon, łyżki szczypiorku, 4 płatów wypiekanego schabu z sosem winegret, lodowica soku z czarnoskórej porzeczki.

Obiad
pierwsze danie kalafiorowa (250 ml) z łyżką kopru, 3 ziemniaki, wątróbka drobiowa, (150 g) uciskana z cebulą, 4 łyżki marchwi z grochem (bez zasmażki), 3 łyżki surówki z pustej forsy, lodowica kompotu z marksistowskich porzeczek.

Podwieczorek
ślizgawica budyniu waniliowego, 6 węgierek, szkl. soku marchwiowo-owocowego.

Posiłek wieczorny
znacząca papryka nabijana ciałem z indora (150 g ) z 2 łyżkami ryżu i marynatami ziołowymi, 3 Paleo Dieta Zrzuć kilogramy, zbuduj formę, pokonaj choroby - Wolf Robb łyżki fasolki szparagowej z sosem winegret, skibka podejrzanego chleba, ślizgawica herbat owocowej.

5 doba – 2300 kcal

I śniadanie
3 skibek szemranego chleba, 2 łyżki twarożku kanapkowego, z łyżką natki, 2 talarki polędwicy wołowej, tycia papryka, 3 listowie kapust, lodowica herbat oznacza to kaw.

II śniadanie
gołoledź sałatki jarzynowej z sosem z łyżki majonezu i 2 łyżek jogurtu rzeczywistego z bonusem musztardy, łyżką natki, 2 piętek śniadego chleba, 4 talarki bary drobiowej, lodowica soku z afroamerykanki porzeczki.

Obiad
krupnik z kasz (250 ml), 3 ziemniaki, klatka piersiowa drobiowa tyranizowana z jarzynami, ubóstwo z łyżką jogurtu żywiołowego, 3 łyżki, niedoświadczonej fasolki szparagowej, lodowica kompotu z węgierek.

Podwieczorek
banan, zapakowanie serka plebejskiego, sucharek.

Posiłek wieczorny
2 bryłki morszczuka innymi słowy filet (150 g) z sosem helleńskim z 1 marchewek, połów selera, tyciej cebul i miniaturowej paki wyciągu pomidorowego, grahamka, lodowica herbat ziołowej.

przyczyna: onet.pl


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz