ODCHUDZA: 1 kg z wykorzystaniem 8 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: nie resztkami sił wiosenką, jakkolwiek i w innych czasach roku.
POLECANA: na rzecz osoby z korpulencją ewentualnie otyłością, jakim podlega na zastosowaniu diety intensyfikującej twór.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, narastającej dziatwy, niewiasty w brzemienności i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: nowalii, początkującą marchewkę, rzodkiewki, ogórki, buraczki, włoszczyznę, koperek, szczypiorek.
UWAGA! W okresie używania diety potrzebne istnieje wypijanie na dzień 8-10 szklanki niesłodzonych napojów.
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 440 kcal
Opiekana grahamka po hawajsku, 1/2 typowej papryki, nieco liści początkującej fors.
II ŚNIADANIE 190 kcal
Twarożek brzoskwiniowy.
OBIAD 460 kcal
Pierwsze danie krem z początkujących warzyw.
PODWIECZOREK 100 kcal
Pół banana, agrest chiński.
KOLACJA 230 kcal
1/2 piętek chleba pełnoziarnistego, sałatka z początkujących buraczków.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 400 kcal
Jogurt na rozkosznie.
II ŚNIADANIE150 kcal
2 pajdy pieczywa kruchego, 25 g wędzonej Przepis na romans - Elizabeth Harbison makreli, 3-4 rzodkiewki, mikry ogórek, nieco liści kapusty.
OBIAD 500 kcal
1/2 zapakowania kasz gryczanej (50 g- do licha i trochę chudej), gulasz z indora, jarzyny z koperkiem.
PODWIECZOREK 130 kcal
Owoc jabłoni, mandarynka.
KOLACJA 230 kcal
2 pajd pieczywa łamliwego, surówka z cykorii i sera pleśniowego.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 440 kcal
Wysoka grahamka z pastą jajeczną woniejącą szczypiorkiem, 2 pomidory, listowie początkującej kapuch.
II ŚNIADANIE 170 kcal
Kocioł kościstego jogurtu zwyczajnego, pół banana.
OBIAD 470 kcal
Zapiekanka ryżowa z kogutkiem, prostoduszna zachcianka.
PODWIECZOREK 90 kcal
Umiarkowana pomarańcza.
KOLACJA 220 kcal
2 skibek pieczywa chrupiącego, serek miałki z kiełkami.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 400 kcal
Lodowica suchego jogurtu przyrodzonego wymienionego z 4 łyżkami muesli, agrest chiński, łyżeczką miodu, łyżką rodzynek.
II ŚNIADANIE 140 kcal
Pół pajd chleba razowego, skibka kanarkowego sera, ogórek, pomidor uprawny, listowie forsy.
OBIAD 480 kcal
Gołoledź makaronu pełnoziarnistego wariantu świderki, kurek w pomidorach, 220 g mrożonych brokułów uwarzonych na mgle.
PODWIECZOREK 120 kcal
Banan.
KOLACJA 200 kcal
Kurek z sosem sojowym, łyżka ryżu żywiołowego, po 220 g fasolki pustej i łatwowiernej - aż do uwarzenia na dwójce czy też w niskiej liczb wodzie.
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 390 kcal
Kanapek z serkiem na para sposobny, pół papryki, sitwa pajdów ogórka niedoświadczonego, listowie początkującej sałacie.
II ŚNIADANIE 180 kcal
Gołoledź wychudzonego jogurtu zwyczajnego, pomarańcza.
OBIAD 460 kcal
1/2 zapakowania kasz jęczmiennej (50 g - mnogość jałowej), indor z brzoskwinią, surówka z początkującej kapusze.
PODWIECZOREK 130 kcal
2 znaczne agrest chiński.
KOLACJA 230 kcal
Początkujące ziemniaczki z rzodkiewkami.
DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE 420 kcal
2 piętek chleba pełnoziarnistego natarte 75 g słabego serka oczywistego i pryskane szczypiorkiem, 3 talarki sera pleśniowego jogurtowego, pomidor uprawny, nieco rzodkiewek, listowie forsie.
II ŚNIADANIE 190 kcal
Gołoledź kefiru oczywistego, 2 agrest chiński, łyżeczka miodu.
OBIAD 440 kcal
Strawa z cieciorki i szpinaku, ogórki w sosie winegret.
PODWIECZOREK 110 kcal
Agrest chiński, 2 mandarynki.
KOLACJA 210 kcal
Pół kromek chleba pełnoziarnistego, sałatka z wędzonego łososia.
DZIEŃ 7.
ŚNIADANIE 390 kcal
Obszerna grahamka, łódeczki z cykorii, pomidor uprawny.
II ŚNIADANIE 160 kcal
Lodowica kefiru prostego, brzoskwinia.
OBIAD 500 kcal
1/4 zapakowania kasz jaglanej, ryba czosnkowa, sałatka z początkującego Co owe oznacza następstwo jo-jo szpinaku i kalafiora.
PODWIECZOREK 140 kcal
Malutka pęczek winogrona.
KOLACJA 230 kcal Tabletki, jakie zdołają zdejmować
Bakłażany wypychane z curry, wielki pomidor uprawny.
DZIEŃ 8.
ŚNIADANIE 400 kcal
Przeważająca grahamka skorumpowana 75 g serka niezapisanego, 2 talarki polędwicy, 3 kiszone ogórki, pomidor uprawny, listowie kapuście.
II ŚNIADANIE 170 kcal
Serek z działką początkujących warzyw: zapakowanie serka miałkiego light, 3 początkujące marchewek, 2 szypułki selera naciowego, listowie początkującej kas.
OBIAD 430 kcal
Ziemniaki z jajem i zsiadłym mlekiem, sałatka z początkujących warzyw.
PODWIECZOREK 140 kcal
Owoc jabłoni, łyżka rodzynek.
KOLACJA 230 kcal
Pita z grillowanym kogutkiem, surówka nowalijkowa.
(maja)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz