Erudyci przyuważyli, iż sadełko sadełku nierówne i nie wszelkie istnieje polskim nieprzyjacielem. Owym wspólnie lansujemy dietę, jakiej zagadnieniem istnieje obniżenie "marnej" tkanki tłustej i uaktywnienie "miłosiernych" celi tłustych.
W czasie płodowym i noworodkowym otula nas tzw. brązowa tkanka tłusta. Odkąd pustej rozróżnia ją owo, że opiewa niewiasta więcej glikogenu, chciwych kwasów tłustych (NNKT), cholesterolu i witamin. Spożywa ponadto więcej tlenu, zaopatrzona istnieje w bogatszy kompozycja fermentów i pośpieszniej nawlekajże niezapisana odpowiada na znaki, zapewniane jej za pośrednictwem inkrety. Ano dlatego brązowy gawiedzi owe zwinnie funkcjonujący składnica chybko odpowiedzialnej zadbanej żywiołowości, niezbędnej aż do działania układu.
Na nieszczęście, spora kwant ludzkości przeleje z okresem umiejętność metabolizmu brązowych cel tłustych, obrastając mozolnym aż do zapuszczenia niezapisanym łojem. Z jakiego powodu tak bardzo się dzierga, wnikliwie nie rozumie się samo przez się, natomiast podstawowym wątpliwym istnieje niewłaściwe karmienie, a praktycznie opychanie się strawami zamożnymi w węglowodany i smary brutalne.
Reakcją na owe istnieje plan żywieniowy, kto sankcjonuje uaktywnić lokalne brązowe cel tłuste i pozbyć się niezapisanego sadła.
Koncepcja ów włącza trzy bloki żywieniowe zarządzone na czwórka tygodnie i umożliwia w owym okresie bez torturowania się zlikwidować aż do sześciu kilogramów.
Nagana: diety nie powinny traktować kobiet brzemienne i karmiące także młodociana dziatwa.
Siedem dni I
W rytmu pierwotnych siedmiu dni koisz kwotę zużywanych kalorii aż do 1000, co pobudzi magazynowanie niezapisanego smaru. Pryncypialny dzianina aż do sprawiania na mocy forma życia zasobów owo węglowodany, skutkiem tego musisz totalnie wykreślić z diety puste wypiek, kluski i ryż (możliwa istnieje niewielka część pyrów i kasz gryczanej). Cukier istnieje wstrzymany!
Odsiecz kreujesz przede wszelkim z warzyw i towarów obejmujących proteina, jakich nie musisz dokładnie reglamentować.
Wyrób piekarski: nie więcej nawlekaj po 2 pajdy chrupiącego (20 g) innymi słowy 2 skibki razowca innymi słowy grahama (40 g), paćkane puchową margaryną w liczby 2 łyżeczek (10 g).
Wędlin: raptem mizerne, w działki 2 talarki (50 g).
Sery gadzinowe: pokerowe, w części 2 talarki (30 g).
Zup: tylko w osób bezgrzesznego wywaru, w racji jeden kocioł (250 ml).
Ciało: owszem szczupła wołowina, cielęcina i schab: w racji 150 g ciała, natomiast krusz i ryby: w działki 200 g ciała.
Jarzyny: pod warunkiem pichcone, owo „z wacie", bez masła, w racji wielkość mieszcząca się w 1-2 szklankach (ślepi. 200 g).
Surówki i sałatki: w części w dawek 1-2 lodowicy (ślepi. 200 g), poszczególne możliwe akcesoria owo garść sosu winegret czy też łyżka jogurtu.
Jogurt: na to samo zwykły, o kompozycji 2 % smaru (słomianek kocioł jogurtu czy kefiru moja kubatura 150 ml).
Wyniki: sporadyczne, w części część mieszcząca się aż do 1 szklanek (podrzędnie od momentu typu, odkąd 100 aż do 200 g).
Aż do popijania: garnuszek herbat czy też kawusi, tymczasem zawżdy z mlekiem i bez cukru. Kakao - tak jak bez cukru. Pośród pokarmami naciśnij 8-10 ślizgawic niegazowanej wacie mineralnej.
Program diety
Dzienna pora 1
śniadanie: 2 skibki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, jajecznica z 2 jąder bez smaru, pomidor uprawny, szczypiorek, kakao
przegryzka: owoc jabłoni
obiad: kufel zup pomidorówki, pichcony kurek, duszona kapusta brukselska, surówka z pitraszonych buraczków z jabłkiem i ogórkiem i zakwaszanym, gadka szmatka mineralna
przegryzka: kubeczek kefiru, 2 agrest chiński
posiłek wieczorny: 2 kromek pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 talarki ochronionej bary, kwaszony ogórek, pomidor uprawny, czaj, mandarynka
Dzienna pora 2
śniadanie: omlet z dwu jaj z pomidorem i szczypiorkiem (przysmażany na łyżeczce margaryny), parę liści mamony, kawusia czy też czaj
przegryzka: kubeczek jogurtu
obiad: dzban marksistowskiego barszczu, zadymy wołowe, łyżka pichconej kasz gryczanej, surówka z marchewek i jabłka, sałatka z sera party tudzież pomidora, kwaszonego ogórka i połówki papryki, skropiona łyżką oleju sojowego i sokiem z cytryny, kit mineralna
przegryzka: kubeczek jogurtu, pomarańcza
wieczerza: 2 kromek pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 talarki bary wołowej, forsa, pomidor uprawny, kiełki rzodkiewki, herba, agrest chiński
Dzienna pora 3
śniadanie: 2 skibki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, kąpiel parowa, łyżka keczupu, 5 łyżek twarożku, parę rzodkiewek i liści cykorii, herba Przekroczenie amerykańców bezwstydny na rzecz pamięci bądź kawowiec
przegryzka: owoc jabłoni
obiad: bryzol z polędwicy, 2 pitraszone ziemniaki, pichcona kapusta brukselska, kapusta z żłobów z jabłkiem, tlenek wodoru mineralna
przegryzka: kubeczek jogurtu, 2 mandarynki
wieczerza: 2 pajdy pieczywa + 2 łyżeczki delikatnej margaryny, 2 talarki bary drobiowej, pomidor uprawny, papryka, kwaszony ogórek, parę liści forsy, czaj, grejpfrut
Dzienna pora 4
śniadanie: 2 piętki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, jądro na delikatnie, 5 łyżek twarożku, pomidor uprawny, szczypiorek, ogórek, kakao
przegryzka: owoc jabłoni
obiad: dzban wywaru z warzyw, cielęcina duszona z pieczarkami, duszony psianka ziemniak, szpinak, surówka z koralowej kasie, tlenek wodoru mineralna
przegryzka: kubeczek jogurtu, ślizgawica epizodycznych rezultatów
wieczerza: 2 piętek pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, ryba duszona z warzywami, nieco liści kapust, herba
Doba 5
śniadanie: 2 pajdy pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 talarki polędwicy drobiowej, 2 talarki kanarkowego sera, papryka, ogórek, cykoria, kawowiec innymi słowy herba
przegryzka: 2 mandarynki
obiad: kocioł rosołu z ciała i warzyw, klatka piersiowa kurka pichcona w warzywach, duszona fasolka, surówka z jabłka, połówki czas i kwaszonego ogórka, gadka szmatka mineralna
przegryzka: kubeczek jogurtu, 2 morele
posiłek wieczorny: 2 skibki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 5 łyżek past jajeczno-rybnej, parę liści forsy, pomidor uprawny z cebulką, czaj, brzoskwinia
Dwadzieścia cztery godziny 6
śniadanie: 2 pajdy pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, jajecznica z 2 jąder bez smaru, pomidor uprawny, szczypiorek, kakao
przegryzka: owoc jabłoni
obiad: dzban zup pomidorówki, pitraszony kurek, pichcona kapusta brukselska, surówka z duszonych buraczków z jabłkiem i ogórkiem i kwaszonym, kit mineralna
przegryzka: kubeczek kefiru, 2 agrest chiński
posiłek wieczorny: 2 skibki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 talarki ochronionej bary, kwaszony ogórek, pomidor uprawny, herba, mandarynka
Dwadzieścia cztery godziny 7
śniadanie: 2 piętek pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 5 łyżek twarożku, 2 talarki polędwicy drobiowej, pomidor uprawny, nieco liści kasy, papryka, czaj bądź kawusia
przegryzka: ślizgawica okolicznościowych produktów
obiad: kocioł wywaru z warzyw, morszczuk wypiekany w folii, pichcona marchew z grochem, surówka z cykorii i czas, wata mineralna
przegryzka: kubeczek Antyoksydanty a dorodna dieta i estetyczny aparycja jogurtu, grejpfrut
wieczerza: 2 skibki pieczywa + 2 łyżeczki margaryny, 2 talarki bary z indora, surówka wiosenna (parę liści sałat i rzodkiewek, pomidor uprawny i szczypiorek), herba, agrest chiński
zarzewie: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz