Dieta 1000 kcal (niskowęglowodanowa)

TRWA: 5 dni - kolejność, wolno używać nie mozolniej przewlekajże 3-4 cykle.
ODCHUDZA: dieta aprobuje na zgonienie aż do circa 1 kg w szeregu cyklu.
MOŻNA JA POWTARZAĆ: parę baty w roku ewentualnie jak moda trwania.
POLECANA: na rzecz tęgich figury z zbytkiem kilogramów, szczególnie owych, jacy nie wielbią wytworów zbożowych.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, narastającej młodzi, niewiasty w ciąż i karmiących, a również na rzecz jednostki z kwasicą i narażonych na zintensyfikowanie choroby szyku kołatania.
WSKAZÓWKI DLA MĘŻCZYZN: 1000 kcal owe w środku słomianko na rzecz mężczyzn, powinno się podwójnie podnieść nasilenie frakcji 2 śniadania i podwieczorku.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: pełnowartościowe proteina.
DZIENNA DAWKA KALORII: 1000.



Wszelkiego dnia obstaje wypijać 8-10 szklanki napojów, herbatek ziołowych, owocowych, chuchrowatych naparów stereotypowej herbat.

ZESTAW 1.

 ŚNIADANIE 270 kcal
Jajecznica z brokułami, 2 umiarkowane pomidory.

II ŚNIADANIE 160 kcal
Kocioł jogurtu zwyczajnego (200 g), 1/2 typowej papryki.

OBIAD 290 kcal
1/2 gołoledzi makaronu graham (25 g - bez liku jałowego), cielęcina wypiekana z majerankiem, po 150 g kalafiora i niewyrobionej fasolki szparagowej - aż do uwarzenia na dwójce. Dosmaczyć.


ZESTAW 2.

ŚNIADANIE 230 kcal
Sałatka z szynką i warzywami.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Kufel mleka 2%, 2 umiarkowane pomidory.

OBIAD 320 kcal
1/4 torb ryżu brunatnego (25 g -mrowie chudego), słomianki filet z pstrąga (100g-grad bez ości)-aż do upieczenia w folii, sałatka ze szpinaku.

PODWIECZOREK 110 kcal
2 tycie gruszki.

KOLACJA 220 kcal
Jarzyny opiekane z brukowym serem i ciałem.


ZESTAW 3.

ŚNIADANIE 280 kcal
Sałatka z serem i jądrem.

II ŚNIADANIE 100 kcal
Kufel maślanki oczywistej, 1/2 połowicznego ogórka.

OBIAD 320 kcal
1/3 siatki kasz gryczanej (30 g - obfitość jałowej), 100 g polędwicy wolowej (aż do upieczenia z bonusem przyprawże), sałatka ze szparagów.

PODWIECZOREK 90 kcal
2 połowiczne brzoskwinie.

KOLACJA 220 kcal
Sałatka kalafiorowa z szynką.


ZESTAW 4.

ŚNIADANIE 250 kcal
Jądro z szynką zasmażane, 10 miernych rzodkiewek, 2 zbite pomidory.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Lodowica jogurtu zwyczajnego, 2 szypułki selera naciowego.

OBIAD 310 kcal
Pierwsze danie z soczewicy.

PODWIECZOREK 70 kcal
1,5 ślizgawicy malin.

KOLACJA 230 kcal
Sola z rusztu, 300 g brukselek – aż do uwarzenia na pary.


ZESTAW 5.

ŚNIADANIE 280 kcal
Sałatka z warzywami.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Kocioł kefiru oczywistego, 2 połowiczne pomidory.

OBIAD 300 kcal
Rzadka piętka chleba razowego, sałatka z tofu.

PODWIECZOREK 70 kcal
1,5 ślizgawic czarnoskórych porzeczek.

KOLACJA 220 kcal
100 g fileta z krowy (aż do upieczenia z bonusem zielsk), surówka z kas i marchewek.


Dorota Osóbka, dietetyczka

Buda Odchudzania nr 2 (30) 2006