Dieta przedświąteczna daje wokół 1000 kcal codziennie, co koncesjonuje wykończyć 1 kg tuszy tygodniowo. Jako grunt istnieje owo przedtem świętami i bankietem sylwestrowym, nikogo nie należy namawiać. Po użyciu diety przystaje oszczędzić kultura osobista w trakcie świątecznego podejmowania, żeby nie wrócić aż do wynikowej powag.
Dieta daje wydatnie decydującej w periodzie zimowym witaminy C, chroniącej nim przeziębieniami, plus błonnik, ułatwiający napojenie żołądka i regulujący uśpioną o owej godzinie roku konwersję rzeczy. Nie licząc pięciu posiłków przylega wypijać codziennie 1,5-2 l waty mineralnej niegazowanej to znaczy herbat ziołowej, owocowej.
Wytrzyma: 7 aż do 21 dni (nie mozolniej przewlekaj 21 dni bez obstawy leczniczej to znaczy dietetyka).
Odchudza: Naokoło 1 kg tygodniowo.
Potężna ją trenować: Co 2-3 miechy.
Wysyłana: Wszelkim pełnoletnim i krzepkim figurom.
Niewskazana na rzecz: Młodocianej młodzi, niewiast w brzemienności i karmiących.
Rzadko majętna w: Witaminę C, B6, B12, wapń również błonnik.
Koncepcja diety
1. Dzienna pora
I Śniadanie 258 kcal
Jajo w koszulce, plasterek (25 g) chleba pełnoziarnistego, przekupiona łyżeczką niskokalorycznej margaryny z dwoma liśćmi kapust, papryka komusza (100 g), lodowica herbat bez cukru z cytryną.
II Śniadanie 95 kcal
Obcisły banan, lodowica wodzie mineralnej niegazowanej.
Obiad 350 kcal
, gołoledź herbat prostodusznej bez cukru.
Podwieczorek 118 kcal
Kisiel waniliowy (150 ml)
Posiłek wieczorny 187 kcal
Ryba pitraszona w warzywach (150 g), skibka (25 g) chleba pytlowego natarta łyżeczką niskokalorycznej margaryny, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
2. Dwadzieścia cztery godziny
I Śniadanie 273 kcal
3 łyżki muesli z produktami opalanymi ze ślizgawicą mleka 0,5%, pomarańcza (100 g), ślizgawica kawusi zbożowej bez cukru.
II Śniadanie 101 kcal
Owoc jabłoni (150 g) wypiekane z łyżeczką cukru, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
Obiad 330 kcal
Miska zup pomidorówki niezabielanej z ryżem (250 ml), (100 g), ziemniaki duszone (100 g), kapusta niedoświadczona z jogurtem samorzutnym bez cukru (150 g), lodowica herbat prostodusznej bez cukru.
Podwieczorek 108 kcal
Cocktail z brzoskwini (150 g) i mleka 0,5% 100 ml).
Posiłek wieczorny 200 kcal
Sandwicz z skibek chleba razowego (25 g) skorumpowanego łyżeczką niskokalorycznej margaryny z serem niezapisanym wychudzonym (50 g) i łyżeczką miodu, malutki grejpfrut (100 g) ślizgawica herbat bez cukru.
3. Dzienna pora
I Śniadanie 252 kcal
Sandwicz z chleba sitkowego (25 g), nasmarowanego łyżeczką niskokalorycznej margaryny, z dwoma liśćmi mamonie, talarkiem rzadkiej pichconej bary (30 g), ogórek konserwowy (100 g), Dieta 1500 kcal na rzecz panisków kawowiec zbożowa z mlekiem 0.5% (100 ml) bez cukru.
II Śniadanie 95 kcal
I zasobnik (150 ml) jogurtu owocowego 1,5%, lodowica herbat bez cukru.
Obiad 360 kcal
Chryj wołowe pitraszone w warzywach (100 g), krupy gryczana (50 g - istotność nim uwarzeniem), aroganty pichcone (200 g), surówka z kasy pekińskiej z 1/2 łyżeczki oliw z oliwek (100 g), gołoledź herbat owocowej bez cukru.
Podwieczorek Bez śniadania nie opuszczaj z domu 145 kcal
Część , lodowica kaw zbożowej bez cukru.
Wieczerza 200 kcal
(120 g), herba z cytryną bez cukru.
przyczyna: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz