Dieta zjadliwych celi tłustych cz.2.

Aktualnie  Wasze wsparcie powinny wymieniać wyniki obfite w aminokwasy biorące uczestnictwo w syntezie L-karnityny - podwaliny przyspieszającej spopielanie niezapisanej tkanki tłustej, lub lizynę i metioninę. Szerokie dawki owych aminokwasów opiewa serwatka plus ciało (baranina, wołowina, ryby i krusz). Wypada spożywać podobnie do licha i trochę witamin, w zasadzie witaminy C, niezbędnej w sąsiedztwie pracy L-karnityny tudzież kwasu linolenowego, kto animuje przemiana materii celi brązowej tkanki tłustej. Kwas linolenowy wykopiecie w oleju z wiesiołka, siemieniu lnianym, oleju sojowym i rzepakowym (własny oblejże rzepakowy istnieje, na nieszczęście, wadliwej form) a w warzywach liściastych. Owoce takie w charakterze cukier, niezapisane wyrób piekarski, kluski i ryż są w przyszłości niedopuszczalne, silna spożywać tylko niewielkie dawki pyrów i kasz gryczanej.

 

W owym tygodniu musicie stołować się serwatkę w pyle czyli niepodobny wysokobiałkowy mikstura na podstawie serwatki (aż do pobrania w sklepach na rzecz sportsmenów i ze jędrną strawą). Nareszcie potężna konsumuje zamienić dwoma kubeczkami jogurtu oczywistego codziennie, wszak aż do owego powinno się wypijać wszelkiego dnia litr wysoki cholesterol dieta zwykłej serwatki. Powinniście otrzymywać również kapsułki z olejem z wiesiołka, jakie wolno nabywać w aptece.

 

Zasadzie aktualne druha zjadliwych cel tłustych:

1. Na co dzień łykać 1000 mg oleju z wiesiołka w kapsułkach.

2. Spożywać urodziwe smary: odrzućże lniany i sojowy, ciało ryb.

3. Wypijać na co dzień 8-10 lodowicy niegazowanej wodzie mineralnej.

4. Konsumować co n iemiara rześkich warzyw.

5. Wystrzegać się cukru.

6. Nie sycić głód pustego pieczywa, makaronu i ryżu.

7. Zabić z repertuaru: ciastka, baloniki, słone paluszki, czipsy, burgery itp.

 

JADŁOSPIS:

ŚNIADANIE
Dzięki dubel tygodnie istnieje takie samo: 2 linij odżywki serwatkowej (ew. 2 jogurty) przylega zmieszać z watą i zmiksować z l łyżką oleju lnianego (aż do pobrania w sklepach ze tęgą strawą), dodając ślizgawicę sporadycznych produktów to znaczy 3 morele, brzoskwinie czy agrest chiński.

 

Resztkę karta będziecie konstruować sobie sami, używając z polskich podręczników - tak jak zakąsek, kiedy i fundamentalne odsiecz są łagodnie pożyteczne wobec asumptem kwoty detali kalorycznych.

PRZEGRYZKI
Jak istniejecie ogromnie zgłodniali, zdołacie bez zawężeń wżerać się lodowatymi to znaczy pichconymi warzywami (marchew, kalarepka, kapusta brukselska, ogórek, kapusta cypryjska, brok uły). Można wam podobnie konsumować każdego typu orzechy, o w jakim stopniu nie są prażone, solone ani w cukrze! Dziennie zdołacie sobie przyjąć na ślepi. 30 g błahostki bani ewentualnie słonecznika, migdałów bądź orzechów laskowych, makaroniarskich bądź nerkowców.