Wieczerza przecież owo pokarm obejmujący w charakterze najwięcej potasu, kto dopomaga nie dopuścić z systemu bezużyteczne owoce konwersyj kwestii, uśmierzającego system rozgorączkowany tudzież przyspieszającego smuklenie.
TRWA: 10 aż do 30 dni.
ODCHUDZA: aż do 2 kg w periodzie 10 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co łysek.
POLECANA: wszelkim urodziwym, dojrzałym jednostkom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, białogłów brzemiennych i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z siatek B, witaminę C, chrom, potas, wapń, magnez, proteina natomiast błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: plus minus 1200.
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS:
DZIEŃ 1.
ŚNIADANIE 280 kcal
Sałatka z soi, plasterek chleba pełnoziarnistego, płat polędwicy drobiowej, gołoledź kaw zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 125 kcal
Skibka chleba kruchego żytniego, makrela wędzona (30 g), pomidor uprawny, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
OBIAD 435 kcal
Wypiekane udko kurka bez futbolówce, brunatny ryż pitraszony (50 g jałowego), kapusta cypryjska duszony na pary (250 g), gołoledź wód mineralnej niegazowanej.
PODWIECZOREK 120 kcal
Cocktail z maślanki (150 ml), pomarańczy i łyżeczki miodu.
KOLACJA 220 kcal
Sałatka z mamony zamarzniętej i sera pracowniami light (30 g) z łyżką Szaszłyki drobiowe oliw z oliwek zamienionej ze szczypiorkiem, gołoledź łatwowiernej herbat bez cukru.
DZIEŃ 2.
ŚNIADANIE 325 kcal
Dwaj piętek chleba pełnoziarnistego, jajo na matowo, 5 łyżek kompozycyj meksykańskiej z łyżką majonezu light, ślizgawica kaw bez cukru.
II ŚNIADANIE 125 kcal
Piętka chleba łamliwego, piętka sera brukowego, pół papryki, szmalec, lodowica herbat owocowej bez cukru.
OBIAD 420 kcal
150 g łososia wypiekanego w folii, kluski graham (30 g jałowego), duszona fasolka szparagowa (ślizgawica), ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
PODWIECZOREK 115 kcal
Banan, gołoledź wat niegazowanej.
KOLACJA 245 kcal
Sałatka z sera biesiada (50 g), kas rokietta siewna i pomidora z łyżką oliw z oliwek, lodowica niewyrobionej herbat bez cukru.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 300 kcal
Kogutek w żelatynie (100 g), piętka chleba łamliwego żytniego, po 2 łyżki groszeku konserwowego i kukurydzy konserwowej wymienionych z łyżką majonezu light, ślizgawica kawusi zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 125 kcal
30 g obieranych pierdoł bani, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
OBIAD 425 kcal
Rolada szpinakowa, brukowa fasolka szparagowa pichcona (250 g), ślizgawica wodzie mineralnej z cytryną.
PODWIECZOREK 130 kcal
Surówka z mandarynki, pomarańczy i połów banana, lodowica herbat z cytryną bez cukru.
KOLACJA 250 kcal
Makaron z tuńczyka, ślizgawica łatwowiernej herbat bez cukru.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 320 kcal
Dwoje skibek chleba razowego, kromka sera gadzinowego, piętka bary z indora, papryka marksistowska, 3 rzodkiewki, lodowica kawusi zbożowej bez cukru.
II ŚNIADANIE 110 kcal
Flaszka kukurydzy pitraszona, tlenek wodoru mineralna.
OBIAD 430 kcal
100 g schabu wypiekanego, krupy gryczana pichcona na miałko (50 g jałowej), kapusta szparagowa pitraszony na pary (250 g), szmal naiwna skropiona sokiem z cytryny (100 g) ii łyżeczką oliw z oliwek, lodowica herbat owocowej bez cukru.
PODWIECZOREK 140 kcal
Banan, ślizgawica wód niegazowanej.
KOLACJA 200 kcal
Sałatka z kapuście lodowatej, serka rustykalnego (100 g), pomidora z łyżeczką oliw z oliwek, ślizgawica herbat prostodusznej bez cukru.
(maja)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz